3 ćwiczenia na brzuch, które dają szybkie rezultaty. Zastosuj ten plan w domu. Wystarczy 10-15 minut

PATRYK NIEKŁAŃ • dawno temu • 3 komentarze

Ćwiczenia na brzuch to ciągle odległy plan? Zacznij robić je już dziś. Wystarczy ćwiczyć 12-15 minut, trzy razy w tygodniu, w domu albo w klubie fitness. I pamiętaj, że płaski brzuch to zasługa nie tylko brzuszków. Trener personalny Patryk Niekłań poleca 3 ćwiczenia na brzuch.

Ten artykuł ma 3 strony:

Dieta na płaski brzuch

Bez względu na to, jak ciężko trenujesz mięśnie brzucha oraz jak silne i twarde się stają, nadmiar tłuszczu sprawia, że nie będą one widoczne. Musisz zredukować tkankę tłuszczową. Pomoże ci w tym odpowiednia dieta oraz trening kardio (rower, rolki, basen, nordic walking, bieżnia czy marsz).

Jeśli chodzi o dietę, to nie powiem nic nowego — zacznij wybierać produkty posiadające niezbędne białka, węglowodany, tłuszcze i witaminy. Produkty naturalne, nie przetworzone, gotuj w domu — zacznij od zdrowego śniadania. Odżywiaj się odpowiednio przed treningiem i po treningu.

**Odchudzanie to stan umysłu — wskazówki, jak to zrobić raz a dobrze**

Unikaj produktów, które zawierają puste kalorie i nic nie wnoszą do twojego organizmu — jak fast foody dania instant, obiady z mrożonek, sosy typu fix.